智齿牙龈发炎肿痛的话需要分情况进行缓解，如果自己在家的话，并且比较轻微的话，可以使用：
1.使用漱口水：漱口水可以帮助杀菌的作用，减轻肿痛症状。
2.局部冰敷：使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在肿痛部位，每次10-15分钟，可以缓解肿胀和疼痛感。
疼的非常难受的时候，可以吃点止疼药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可以缓解疼和肿胀。
但这些治标不治本，还是需要去牙科让医生看一下，一般在牙科会采取：
1.冠周冲洗：如果炎症比较深，医生可能会进行冠周冲洗，以清除智齿周围的细菌和食物残渣。
2.脓肿切开引流：如果形成脓肿，需要进行切开引流，以排出脓液。
3.拔牙：如果智齿反复发炎，且位置不正或无法完全萌出，建议在炎症消退后拔除智齿，以避免再次发炎。
