刷牙：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，有助于预防龋齿并维持牙齿健康。刷牙时建议采用巴氏刷牙法，有效去除牙菌斑和食物残渣，预防牙齿变黄。
饮食：减少摄入含糖饮料和色素重的食物，如咖啡、茶和红酒，可以减少外源性色素在牙齿表面的沉积，防止牙齿变黄。
美白牙膏：含有特定的美白成分，如过氧化氢、碳酸氢钠、磷灰石活性氧等，能够温和地去除牙齿表面的污渍，适合轻度牙齿变黄的人群，但结果因人而异，需要持续使用一段时间才能看到明显变化。
美白牙贴：一种便捷的牙齿美白产品，将牙贴贴在牙齿表面，其含有的过氧化物等成分可分解牙齿表面的色素。一般使用一段时间后能看到明显的美白作用，但使用过程中可能会有牙齿敏感等不适。
洗牙：通过超声波振动去除牙结石和菌斑，恢 复牙齿的自然色泽。对于顽固的色素沉积，喷砂技术则能进一步细化清洁，使牙齿更加洁白。
牙齿贴面：对于中重度牙齿变色，如四环素牙、氟斑牙等，牙齿贴面是更为直接的美白手段。通过在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷或树脂材料，遮盖原有的颜色，实现快速美白。
冷光美白：一种较为靠谱的牙齿美白方法，在牙齿表面涂抹美白剂，然后使用冷光照射，加速美白剂的氧化还原反应，分解深层色素，从而达到美白牙齿的结果。但可能伴随一定的敏感和不适，且价格较高，需要在医生指导下进行。
烤瓷牙：对于变色程度深或有缺损的牙齿，可以考虑烤瓷牙修复。通过磨除少量牙齿表面组织，然后安装定制的烤瓷牙，使牙齿变得洁白美观。但这种方法对牙齿有一定的损伤。
物理美白：通过超声波洁牙机、手动刮牙器等洁治器械，将牙齿表面上的色泽、菌斑清除干净，可以达到美白牙齿的目的。
化学美白：在医生指导下，利用比较温和的氧化剂对牙齿表面进行处理，使牙齿的硬组织颜色被遮盖住，从而使牙齿逐渐变白，但需要反复多次进行。
