牙龈萎缩是不可逆的牙周问题，无法完全复原到原本状态，但科学干预可停止萎缩、改善美观与功能。
牙龈萎缩多由牙周炎、刷牙方式错误、牙齿不齐、咬合力过大、年龄增长等引起，表现为牙根暴露、牙缝变大、牙齿敏感、刷牙出血。
先治疗牙周炎，通过洗牙清除牙结石，深层刮治清理牙根面菌斑与炎症组织，这是控制萎缩的基础。同时纠正横刷、用力过猛等错误刷牙方式，改用软毛牙刷、巴氏刷牙法，避免机械性损伤。
日常使用脱 敏牙膏、含氟漱口水，缓解牙根暴露带来的冷热酸甜敏感；使用牙线、冲牙器清洁牙缝，减少炎症复发。
膜龈手术：覆盖暴露牙根、增厚牙龈，适合美观需求高、牙根敏感程度深者。
结缔组织移植：取自身牙龈组织移植，改善退缩明显部位。
树脂充填 / 贴面：轻度萎缩可修复黑三角、改善美观。
每 6–12 个月定期洗牙复查，戒烟限酒，控制糖尿病等全身疾病，减少牙周刺激。
温馨提示：牙龈一旦萎缩无法再生复原，越早干预，保留牙龈与牙齿的成果越好。出现牙龈出血、退缩、敏感，应及时到正规口腔机构检查。
