下颌骨前倾分牙性、功能性、骨性三类，改善方式差异极大，青少年可通过干预明显调整，成年人骨性问题仅靠训练改善有限，需正畸或手术配合。
功能性下颌前倾多由不良习惯导致，所有人都要先纠正坏习惯。长期托腮、低头玩手机、咬下唇、张口呼吸、睡觉张嘴，会持续把下颌往前牵引。日常保持双唇自然闭合，舌头轻贴上颚，不用嘴呼吸；放下手机挺直脖颈，杜绝托腮，睡觉时垫高枕头避免下颌前伸，坚持2到3个月能缓解轻微功能性前突。
咬合肌肉训练适合轻度前倾人群。每日做闭口训练，嘴唇紧闭，缓慢向后收下巴，保持5秒放松，每组20次，一天三组；做舌肌训练，舌尖顶住上牙膛，全程不放松，吃饭、休息时刻意维持，平衡颌面肌肉拉力，阻止下颌持续前滑。咀嚼均衡发力，不要单侧吃饭，少吃过软食物，锻炼颌骨肌肉平衡。
18岁以下青少年颌骨还在发育，优先正畸干预。牙性地包天、下颌前倾，佩戴功能矫治器、金属牙套调整牙齿咬合，引导上颌正常发育，限制下颌过度前伸，多数能大幅改善面型，避免骨骼定型加重前突。若伴随腺样体、扁桃体肥大，要先治疗，解决张口呼吸根源。
成年后骨骼完全定型，单纯训练无法收回骨性下颌。轻度骨性前倾可通过正畸内收牙齿，掩盖部分凸度；中重度骨性下颌前突，想要改善面型，需要正畸联合正颌手术，截骨后调整下颌位置。
提醒不要自行用力后推下巴，暴力按压会损伤颞下颌关节，引发弹响、疼痛。建议先拍片判断是肌肉、牙齿还是骨骼问题，再针对性矫正，越早干预改善空间越大。
