牙线是日常口腔清洁中非常重要的工具，可以帮助清除牙刷难以刷到的牙缝残留物，降低牙菌斑堆积和蛀牙、牙龈炎的发生风险。但如果使用方法不正确，可能会损伤牙龈，因此掌握正确方式很重要。
使用牙线前，首先取出约40厘米左右的牙线，将两端缠绕在双手中指上，用拇指和食指控制牙线，中间保留约2-3厘米的长度。将牙线轻轻放入牙缝中，不要用力猛压，避免牙线突然进入导致牙龈受伤。
牙线进入牙缝后，应贴紧其中一侧牙面，呈“C”形包绕牙齿，上下轻轻移动，让牙线充分摩擦牙齿邻面，清除附着的食物残渣和牙菌斑。清洁完一侧后，再贴紧另一颗牙齿重复操作，每个牙缝都需要清洁到。
使用牙线时需要注意，动作一定要轻柔。如果出现少量牙龈出血，可能是牙龈存在炎症或长期没有清洁导致，通常坚持正确使用一段时间后会有所改善。但如果持续大量出血或伴随牙龈肿痛，应及时到口腔医院检查。
牙线一般建议每天使用一次，尤其是晚上刷牙前或刷牙后使用较好。对于牙缝较大的人群，也可以选择牙间隙刷辅助清洁。
正确使用牙线不会让牙缝变大，反而能够帮助维护牙周健康。坚持每天清洁牙缝，再配合正确刷牙和定期口腔检查，可以有效预防多种口腔问题。
