十个口腔健康小贴士一定要收藏，牙好才能吃嘛嘛香呢！

我们都有非常直观的感受，牙好才能吃嘛嘛香。所以，日常中一定要注意口腔健康，牙齿健康。这里为大家分享十个口腔健康小知识，只要坚持做到，可以保证我们的牙齿健康洁白的哦。

1、巴氏刷牙法要牢记

牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至牙齿和牙龈之间的间隙。刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，颤动着来回刷，对于清除牙菌斑很有效。

2、刷牙不要横着刷

很多人都有个坏习惯，总是横着刷牙，两三天不觉得，几年以后就会感受到横着刷牙带来的危害了。牙齿与牙龈交界处有损坏，牙齿容易酸软敏感痛。这都是长期横着刷牙造成的，所以，刷牙一定要上下刷。

3、刷牙保证2-3分钟

刷牙一定要保证足够的时间，牙齿的每一个面才都能够刷的到。如果刷牙不能够保证足够的时间，那么部分牙齿可能不会被面面俱到的照顾到哦，长期低效的刷牙可能会危及牙齿健康的。可以在刷牙的时候，旁边放置计时沙漏，也可以使用有自动计时功能的电动牙刷。

4、漱口水不能替代刷牙

漱口水可以冲走牙齿表面的软垢以及牙缝中的残留物，但是牙齿表面的牙菌斑是不能全部冲走的。虽然漱口水有一定的清洁和抗菌作用，但是它不能代替牙刷，早晚两次刷牙还是很有必要的。

5、含氟牙膏可以防蛀的

还是建议大家采用含氟牙膏来防蛀健齿的，牙膏中的氟含量是在标准范围内的，不会因为误吞或者长期刷牙而出现氟斑牙等不良反应，反而牙膏中的氟能够有效防蛀，还是不错的选择。

6、牙膏可以沾水刷

曾经，我们因为牙膏要不要沾水刷而争论不休。其实，牙膏是可以沾水刷的，沾水后的牙膏泡沫丰富，刷牙的手感和牙齿感受都会比较好一些。当然了，美白牙膏是不可以沾水刷的。

7、刷牙时刮刮舌苔去口气、防胃炎

大多数口腔细菌并不在牙齿上，而是在我们的舌头和口腔内壁上，每天刷牙时刮去舌苔是有好处的，能有效去除聚集在舌头表面和口腔内壁引起口腔异味的细菌，令口气清新。

8、叩牙有助于健齿

每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织健康，提高牙周组织反抗力，从而防止牙周病。

9、饮食清淡且丰富

多吃富含膳食纤维的食物，日常也多以清淡为主，这样对口腔健康也会有很大帮助的。

10、停止使用牙签

牙签过于粗硬，经常剔牙容易伤到牙龈，让牙缝变大。如果有食物塞牙，可以换成使用牙线或牙线棒，细软且有弹性的牙线能够温和的清理干净牙缝。

以上十个口腔健康小贴士一定要收藏哦！

编辑:心悦