想要牙齿变白的集美，这些天然的美白食物不要错过

拥有一口洁白亮丽的牙齿是每个人都羡慕的事情，不仅可以减少疾病发生还可以为自己的颜值加分。今天分享可以美白牙齿的天然食物，想要牙齿变白的集美不要错过。

1、西芹

超市都能买到，芹菜中有丰富的粗纤维，咀嚼的过程中可以摩擦牙齿表面，擦去牙面上的细菌和食物残渣，并且可以刺激唾液的分泌，平衡我们的口腔酸碱度，长期使用可以减少牙菌斑的形成哦。

2、菠菜

菠菜中的镁元素，可以在我们的牙齿表面形成抗污膜，对牙釉质有保护的作用，经常食用菠菜可以有美白牙齿的功效。

3、洋葱

洋葱大家都知道有杀菌消炎的功效，殊不知他还有抑制细菌的作用，多吃洋葱可以防止我们的蛀牙形成。

4、香菇

香菇里面富含有大量的多醣体可以抑制口腔中的细菌滋生，对口腔健康有很大的帮助。

5、胡萝卜

胡萝卜除了富含维生素以为，生吃还可以起到刷牙的作用，能帮助我们清除口腔中的食物残渣，刺激唾液的分泌，起到清洁牙齿的作用。

6、绿茶

绿茶含有大量的氟，很多牙膏有绿茶的成分，平时饭后多喝绿茶对口腔健康起到关键的作用。

7、花生

花生是优质蛋白，食用花生可以抑制口腔内的细菌滋生，每天坚持食用花生，牙齿会变得越来越白哦。

8、豆腐

豆腐对皮肤有美白的功效，同样对牙齿也有亮白的作用，豆腐是一种蛋白质非常高的食物，含有人体所需要的微量元素，想要牙齿美白的朋友，可以用豆腐和海带做一道美味的食物。

上述都是天然的美白牙齿的食物，想要牙齿美白的集美，一定要食用绿色健康食物。

编辑:岑岑