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保持牙齿健康吃什么食物比较好?盘点对口腔有益的食物

发表于 2022-05-17 17:25:50
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其实日常生活中有很多小习惯都关系这我们口腔的健康,比如说你的饮食习惯,那么今天我们就来看看保持牙齿健康吃什么食物比较好?盘点一下对口腔有益的食物。

保持牙齿健康吃什么食物比较好?

1.富含维C的水果

如果身体缺乏维生素C的话,是比较容易出现牙龈炎的情况的,平时多吃一些富含维C的水果,比如说柚子、猕猴桃、柠檬等,为我们身体补充维生素,有利于肠胃健康,也有利于口腔的健康,一定程度上避免牙龈炎的出现。

富含维C的水果

2.芹菜

芹菜被很多人称之为天然的牙刷,因为含有大量的粗纤维,在咀嚼的时候能和牙齿表面产生一个摩擦,从而产生一个类似于“刷牙”的成效,把牙齿表面上的一部分细菌清除掉,避免出现牙菌斑的情况。

芹菜

3.绿茶

茶类都有一个杀菌的作用,所以喝茶一定程度能够对口腔进行一个消毒的作用,而且绿茶还有比较强的抗氧化作用,含有丰富的氟元素,具有抗酸和防蛀牙、促进牙龈健康的作用。但是需要注意的是,喝茶不易和特别浓,且喝的频率不要特别高,不让容易产生茶渍牙。

绿茶

4.牛奶

牙齿的主要成分是磷和钙,身体缺钙的人,牙齿也会一定程度的产生一个脆弱的表现,而牛奶中含有比较丰富的钙元素,多喝牛奶能够为身体补充钙成分,同时增强牙齿一个坚固性,有利于口腔健康。

牛奶

5.葡萄干

葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,比如说齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,有利于牙齿和牙龈的健康哦~

葡萄干

以上就是今天要分享的“保持牙齿健康吃什么食物比较好”的内容,希望能给大家带来帮助。

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编辑:羞花

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