保持牙齿健康吃什么食物比较好？盘点对口腔有益的食物

其实日常生活中有很多小习惯都关系这我们口腔的健康，比如说你的饮食习惯，那么今天我们就来看看保持牙齿健康吃什么食物比较好？盘点一下对口腔有益的食物。

1.富含维C的水果

如果身体缺乏维生素C的话，是比较容易出现牙龈炎的情况的，平时多吃一些富含维C的水果，比如说柚子、猕猴桃、柠檬等，为我们身体补充维生素，有利于肠胃健康，也有利于口腔的健康，一定程度上避免牙龈炎的出现。

2.芹菜

芹菜被很多人称之为天然的牙刷，因为含有大量的粗纤维，在咀嚼的时候能和牙齿表面产生一个摩擦，从而产生一个类似于“刷牙”的成效，把牙齿表面上的一部分细菌清除掉，避免出现牙菌斑的情况。

3.绿茶

茶类都有一个杀菌的作用，所以喝茶一定程度能够对口腔进行一个消毒的作用，而且绿茶还有比较强的抗氧化作用，含有丰富的氟元素，具有抗酸和防蛀牙、促进牙龈健康的作用。但是需要注意的是，喝茶不易和特别浓，且喝的频率不要特别高，不让容易产生茶渍牙。

4.牛奶

牙齿的主要成分是磷和钙，身体缺钙的人，牙齿也会一定程度的产生一个脆弱的表现，而牛奶中含有比较丰富的钙元素，多喝牛奶能够为身体补充钙成分，同时增强牙齿一个坚固性，有利于口腔健康。

5.葡萄干

葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，比如说齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，有利于牙齿和牙龈的健康哦~

以上就是今天要分享的“保持牙齿健康吃什么食物比较好”的内容，希望能给大家带来帮助。

编辑:羞花