上了牙医“黑名单”的食物你知道吗？吃完真的毁牙

现在普遍的家长们都知道不建议孩子吃甜食、糖，这些会龋坏牙齿。这个不假，但是 你们不知道的的这几种常见食物也上了牙医的“黑名单”，小编刚看到消息后，就来分享给大家，家长们一定要注意哦！

上了牙医的“黑名单”食物

1、咖啡

经常饮用深色咖啡是导致牙齿变色的原因之一。长期引用大量咖啡会引起色素沉淀，长时间容易使牙齿发黄，产生色斑。如果想不伤害牙齿的话，建议经常刷牙，特别是喝完咖啡后及时漱口或刷牙影响就不大，喝咖啡加点牛奶也有助于稀释咖啡中的色素。

2、苏打饼干

苏打饼干是发酵和高度加工的产品，在咀嚼时会变得黏牙，容易残留在牙缝中，导致细菌分解时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更久。另外还包括一些薯片、爆米花等。

3、苏打饮料

一些苏打饮料号称无糖，所以酸味不足会加入磷酸。酸性的磷酸对牙釉质的伤害不容小觑，因此苏打饮料比苏打水更伤牙。

长期频繁饮用酸性饮料，会让牙齿表面结构变得不紧密，容易出现牙釉质脱矿现象(也叫脱钙，指人的牙齿牙釉质表面的钙磷脱落)。

4、水果干制品

有些水果变干、脱水或经过佐料加工后，糖分就会被浓缩。这同时意味着，水果干也可能会像糖果一样黏黏地粘在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。而果脯、蜜饯中的额外添加了很多糖，吃多了对牙齿的伤害更大。

以上这4种食物已经被良心牙医纳入了“黑名单”，所以建议大家一定在食用这些食物的时候，一定要慎重。

再来看看吃哪些食物可以保护牙齿

1、高磷食物

磷酸盐能形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，如：鱼肉、贝类、米、扁豆、豌豆、南瓜子等。

2、高钙食物

钙能抑制细菌产酸，防止牙齿的钙磷化合物溶解，所以对牙齿有保护作用；例如：豆制品、紫菜、奶制品等。

3、含氟食物

氟离丨子与牙齿的钙质有非常大的亲和力，能形成不易溶解的“氟磷灰石”，给牙齿加上“保护层”，提高防酸抗龋能力。可适当多食用鱼、虾、海带等；茶叶同样富含氟，咀嚼茶叶还能增强口腔自洁能力，防止牙龈出血。

综上是对牙齿有害、有益的食物分享，保护牙齿从自身做起。除了在饮食方面注意，我们也要养成良好的口腔清洁习惯。

编辑:瘦瘦